Diabetes

DIABETES: CUIDADO CON LAS REUNIONES

Por lo general el mes de Diciembre es uno de los más agitados del año debido a las continuas reuniones, visitas y festines que solemos disfrutar, pero hay que admitir que durante todo el año se nos presentan estas ocasiones. Aun cuando todas las personas deberían tomar ciertas precauciones para no abusar de su salud, las personas diabéticas deben tener más cuidado para evitar subidas y bajadas de glucosa que pueden llevarlos al hospital.

Tomemos en cuenta estos consejos para no dejar de disfrutar al máximo estos momentos especiales, cuidando siempre nuestra salud.

-          Conozcamos nuestro estado de salud: es importante estar informados y haber comenzado un tratamiento médico llevándolo acorde a las indicaciones de los especialistas, así evitaremos las descompensaciones. Recuerda mantener al tanto de tu estado de salud a un familiar o persona de confianza no solo para que te recuerde controlarte, sino también para que en caso de emergencia pueda informar o actuar en tú favor.

-          Evitemos estresarnos: es común que las personas se estresen sobretodo alrededor de reuniones importantes, visitas de familiares, etc. De ahora en adelante digámosle adiós al estrés, porque aunque no lo creas es un factor común en las subidas de glucosa en sangre. Dedícale tiempo a ejercicios de relajación o una caminata o baño  re-energizante o lo que mejor te funcione.

-          A movernos: la actividad física es fundamental para ayudarnos a controlar los niveles de glucosa en sangre, cuanto mejor masa muscular desarrollemos, mejor podremos controlar la diabetes. Si realizamos actividad física, conjugando ejercicios cardiovasculares y de musculación, dedicándole por lo menos 30 minutos diarios estamos previniendo alteraciones en nuestra glucosa.

-          Cuidado con las bebidas alcohólicas: si consumimos bebidas alcohólicas con el estómago vacío, sobretodo alrededor de una inyección de insulina o medicamento hipoglicemiante, nuestros niveles de glucosa en sangre podrían bajar peligrosamente y lo peor es que los síntomas pueden confundirse con los de una ligera borrachera. Consideremos que la Sociedad Americana de Diabetes recomienda un máximo de  1 bebida alcohólica al día para las mujeres y 2 para los hombres, considerando que no deberían contener azúcar. Recordemos también que las bebidas gaseosas y refrescos que suelen consumirse en estas ocasiones tienen un elevado contenido de azúcar, así que hay que optar por las presentaciones sin azúcar.

-          Moderación a la hora de servirnos: las comidas suelen ser el principal problema de estos momentos, es importante recordar las cantidades de comida que son apropiadas para nosotros y acercarnos en lo posible a estas. Si la reunión es en tu casa aprovecha y da a conocer platos deliciosos que te sean permitidos; si la reunión es en la casa de alguien más ofrécete a llevar algo de comida para compartir y así estarás seguro de encontrar algo adecuado.

Recordemos que mucho es fuerza de voluntad y compromiso con nuestra salud.